大人ニキビの改善のためには、睡眠を十分に取ることも大切な要素の１つです。
グッスリと眠れないと、お肌の新陳代謝も鈍くなりますし。
何時までに寝れば良いの？
最近は普通のデスクワークのお仕事でも終わるのが遅くなってきているので
早寝をしたくてもできない人も多いのですが、
理想を言うと、遅くとも12時までに就寝したほうが良いですね。
朝は、日の出の時間（5時など）に起床すると体内時計も良い感じになります。
深夜12時に寝るとして、11時くらいには間接照明にしたほうが
段々と眠りモードに入っていけますので良いですよ(・∀・)b
白色のまぶしい蛍光灯を浴びてたり、パソコンから出る光を眺めていると
神経がリラックスできないので、寝つきが悪くなります。
不眠症かもしれません(≧▽≦)
現代はストレス社会と言われてますし、それが原因で
寝つきが悪い人も増えてますし、不眠症の人も結構います。
できればストレスを軽減したほうが良いのですが、スグにはできないのも事実です。
ですので、体が寝やすい状態を意図的に作ってあげると良いんですね。
12時に寝ようとしている人であれば、1時間前くらいに
ホットココアを飲みましょう(・∀・)b
温かいミルクでココアを溶いてください。
ミルクの中に含まれているプロテイン（アミノ酸）に、トリプトファンとレシチンがあります。
これらは、セロトニン（眠りやすくする神経伝達物質）とアセチルコリン（睡眠のリズムを調整してくれる伝達物質）を原料なんですね。
で、ココアにはテオブロミンという成分が含まれているんですけど
上記のトリプトファンやレシチンを必要な伝達物質に変えてくれる働きがあります。
ホットが良いのは、お腹を冷やすと臓器の働きが悪くなり
お肌以外で、病気になりやすい体質になるので、お腹を冷やさない温かい飲み物の方が良いんですね。
十分な睡眠を取ることを心がけて
あとは、お肌にちゃんと浸透するコスメを使うようにしてくださいね。
⇒ ニキビ対策コスメセット
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